الرجيم الصحي في الصيف.. فرصة مثالية لخسارة الوزن
درب الأردن - يُعد فصل الصيف من أفضل الأوقات لاتباع نظام غذائي صحي وخسارة الوزن، إذ ترتفع درجات الحرارة ويزداد الإقبال على تناول الأطعمة الخفيفة والمشروبات المنعشة، ما يساعد على تقليل السعرات الحرارية بشكل طبيعي.
ويؤكد مختصون في التغذية أن الرجيم الصيفي يجب أن يعتمد على تناول الخضار والفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والشمام، لما لها من دور في ترطيب الجسم ومنح الشعور بالشبع لفترات أطول.
كما يُنصح خلال الصيف بالإكثار من شرب الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق، إلى جانب الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر.
ومن أبرز النصائح لنجاح الرجيم في الصيف:
تناول وجبات خفيفة ومتوازنة.
التقليل من الأطعمة الدسمة والمقلية.
ممارسة الرياضة في ساعات الصباح أو المساء لتجنب الحرارة المرتفعة.
الاعتماد على السلطات والبروتينات الخفيفة.
تجنب السهر وقلة النوم.
ويحذر خبراء التغذية من اتباع الحميات القاسية خلال الصيف، لأنها قد تؤدي إلى الإرهاق والجفاف، مؤكدين أن خسارة الوزن الصحية تعتمد على التوازن والاستمرارية، وليس الحرمان السريع.
